Empiezas a ejercitarte motivada… pero no logras sostenerlo. Y no es tu culpa.
Tu cuerpo cambió. Tu entrenamiento también tiene que cambiar.
El sistema de entrenamiento de 30 días diseñado para mujeres +40 que quieren ejercitarse sin rutinas complicadas ni depender de la motivación, para recuperar su energía, dormir mejor y sentirse más fuertes cada día.
"Antes del programa me sentía desmotivada, sin energía y dudando de mi capacidad física... ahora simplemente lo hago y ya, sin cuestionarme. Es un acto de amor propio." — Susana, participante de Total +40.
¿Te reconoces en esto?
Eres una mujer que se cuida y tiene hábitos saludables. Sabes que el ejercicio es clave, pero últimamente sientes que "tu cuerpo ya no responde igual".
¿Sientes que el tiempo se te escapa? Tu energía se consume en las múltiples tareas diarias y, al llegar la noche, caes más que rendida a la cama.
¿El insomnio te está robando la voluntad? Quieres entrenar, planeas que "mañana empiezo", pero pasas la noche en vela por la menopausia y lo que menos te provoca al despertar es moverte.
¿Dudas de tu capacidad? Te han dicho que tienes que hacer pesas, pero te da miedo lesionarte o sientes que "no eres buena para esto".
La realidad es que no te falta voluntad. Te falta una estructura que entienda que tu biología cambió.
Por eso creamos el
Bootcamp Total +40
Un bootcamp diseñado específicamente para mujeres en peri/menopausia que quieren:
volver a sentirse fuertes
elevar su energía
entrenar sin depender de la motivación
y dejar de abandonar en cada intento
Después del programa vas a:
Aumentar la energía en tu día a día
Para qué cargar las bolsas del súper, mover muebles o jugar con tus hijos no te deje agotada.Dejar de negociar contigo misma para entrenar
Para que entrenar deje de ser una lucha mental y pase a ser una decisión simple y automática.Saber exactamente qué hacer incluso cuando estás cansada
Para que no dependas de la fuerza de voluntad ni de “ganas”, sino de un plan que ya está pensado para ti.Ver cambios positivos en tu cuerpo y en tu estado de ánimo
Para que vuelvas a mirarte en el espejo con confianza y vuelvas a ponerte esa ropa que tanto te gusta.Volver a confiar en tu capacidad física
Para que dejes de pensar “ya no puedo” y empieces a decir “Claro que YES”.
Sentir que tu cuerpo vuelve a estar de tu lado
Para que dejes de "remar contra la corriente" y empieces a apoyar a tus hormonasConstruir una identidad de mujer fuerte y saludable
Pasar de ser alguien que no logra sostener sus hábitos, a una mujer que entrena con constancia.Sentirte fuerte y segura en tu cuerpo
Para que las pesas dejen de darte miedo y se conviertan en tus mejores aliadas.
Ganar libertad mental
Para que se termine el debate interno de “¿tengo ganas hoy?” y entrenes porque sabes que es el regalo que tu “yo del futuro” va a agradecer mañana.
Mira lo que dicen quienes han probado Total +40
"Antes del programa me sentía con ganas de iniciar un entrenamiento en casa pero dudando de mi capacidad física y motivación.
Ahora me siento capaz de ir integrando poco a poco una práctica que se adapta a mis cambios y flujos de energía; y sobre todo con la confianza de sostenerla y continuar a mi ritmo" Anir, Chile
Me encanto Total 40 Bootcamp! Me ayudó a entender que sí podemos hacer pesas de una forma sana y a nuestro propio ritmo.
Hacer ejercicio es un acto de amor propio, un cariño hacia nosotras mismas. Buscar equilibrio, fortaleza y un cuerpo entonado no es vanidad… es bienestar. El esfuerzo que hacemos hoy será el regalo que disfrutaremos mañana. ✨ Sol, USA
¿Por qué funciona tan bien?
Acción mínima sostenible: Romperemos la procrastinación. Aquí incluso 10-15 minutos cuentan. El objetivo es que dejes de postergar.
Adaptación y flexibilidad: Aprenderás a ajustar el ejercicio según tu flujo de energía y tus síntomas. Si un día te sientes "sin ganas", tenemos una alternativa para ti.
Resultados que se sienten (no solo se ven): Además de ver cambios en el espejo, notarás que el sueño mejora y que tienes más energía para tus compromisos diarios.
Entrenamiento con criterio: No más rutinas genéricas. Entenderás por qué tu cuerpo necesita fuerza e impacto ahora más que nunca.
Expansión de poder: Perderás el miedo a las pesas y te sentirás orgullosa de como cada dia te superas a ti misma.
Escucha lo que dicen del programa
¿A que accedes?
Acceso a clases pregrabadas de 30 minutos en promedio, para hacer en casa o en el gimnasio, cuando tú quieras.
Rutinas adaptadas a todos los niveles y síntomas, con alternativas para cada semana, según tu energía.
Guía descargable y videos educativos para que entiendas el “por qué” de esta forma de entrenar.
📌Este bootcamp está diseñado para que lo implementes sin complicaciones. Su contenido es tan claro y estructurado que no necesitarás soporte adicional.
Inversión
97 USD
Conoce a tus coaches
Rogle
Hola, mi nombre es Rogle López; soy nutricionista y health coach con 17 años de experiencia y acompaño a mujeres en peri/menopausia a aliviar síntomas como inflamación, insomnio y desbalance hormonal, para que transiten esta etapa con energía, calma y confianza.
Al acercarme a los 40, descubrí cuánta desinformación, silencio y vergüenza rodean la menopausia, y sentí la necesidad de crear un espacio diferente.
Además, me apasiona investigar y traducir la ciencia en herramientas simples y prácticas. Por eso, desarrollé un método holístico llamado BALANCE +40, que integra nutrición, movimiento, regulación del sistema nervioso y mindset positivo, adaptado a las necesidades reales de esta etapa.
Creo profundamente en el poder de la comunidad y en la importancia de avanzar a tu propio ritmo, celebrando cada pequeño logro del día a día. Aquí no hay exigencias ni perfección: solo un espacio seguro para aprender, crecer y disfrutar juntas este nuevo y emocionante capítulo de tu vida.
Valen
Hola, soy Valentina Bolivar, entrenadora con más de una década de experiencia dedicada a transformar la salud y el bienestar de las mujeres a través del movimiento.
Hace cinco años fundé TOTALHIIT, un programa de entrenamiento integral donde combino mi experiencia en HIIT Training, nutrición deportiva y entrenamiento cruzado para acompañar a mujeres de todas las edades a descubrir y alcanzar su mejor versión.
TOTALHIIT es mucho más que una rutina: es una comunidad donde entrenamos con propósito, constancia y actitud.
Creo que cada mujer merece sentirse fuerte, segura y en control de su cuerpo, sin importar la edad o la etapa de vida en la que se encuentre.
Estoy convencida de que cualquier mujer puede lograr grandes cambios cuando se siente acompañada y motivada.
Por eso, en TOTALHIIT celebramos cada logro, entrenamos juntas y aprendemos a disfrutar el proceso, porque la verdadera fuerza está en la constancia y en la comunidad que construimos día a día.
Testimonios
"Este programa te va ayudar a dormir mejor y recuperar tu energía 🙏🏻 lo más importante respeta tu ciclo hormonal y el entrenamiento está adaptado a esas fases. ¡Te va a encantar! Mónica, España
“Yo sabía que en esta etapa de mi vida el ejercicio era más importante que nunca, pero la verdad es que debo reconocer que me costaba ser constante, y la falta de energía no ayudaba mucho.
Pero ahora siento todo lo contrario: cuando no puedo hacer los ejercicios, los extraño, me hacen falta para mi mente y mi cuerpo.Y veo la comida como esa gasolina que necesita mi cuerpo para seguir.” Norma, USA
A veces, antes de animarnos a un cambio, aparecen pensamientos o creencias que nos frenan
Quiero mostrarte cómo, en el Bootcamp Total +40, cada una de esas barreras tiene una solución pensada para ti.
1. “No tengo tiempo para entrenar.”
Las rutinas son de solo 30 - 45 minutos (con calentamiento y enfriamiento incluido) y puedes hacerlas cuando quieras, en casa o en el gimnasio.
2. “Tengo miedo de lesionarme o no poder seguir el ritmo.”
Cada ejercicio tiene alternativas para todos los niveles y síntomas. Aprenderás a realizar correctamente los movimientos, como progresar en carga, escuchar tu cuerpo y avanzar con seguridad.
3. “Ya probé otros programas y no funcionaron.”
El Bootcamp Total +40 está diseñado específicamente para mujeres en menopausia y climaterio. Aquí no hay rutinas genéricas: es un método basado en evidencia científica y experiencia práctica, comprobado con resultados visibles.
Lo que dicen del bootcamp
“Este bootcamp me dio las herramientas que necesitaba para mejorar mi cuerpo, mente y alma. Ahora veo el hacer ejercicio, comer mejor, y cuidar de mi como algo importante.
No solo por vanidad sino porque lo necesito para estar saludable en esta etapa. El haber logrado 4 semanas corridas de entrenamiento para mi fue un éxito!!” Sindy, Chile
“Me gustó todo, en especial que explicaban todo con calma y esas frases de motivación.
Aunque estaba en línea sentía a Valen junto a mi porque siempre hablaba durante los videos, tenía energías, palabras bonitas para nosotros durante la rutina.
Siempre pendientes de cómo me sentía físicamente y en qué fase de mi ciclo estaba. Esto me ayudó a mínimo hacer 3 días de ejercicios.” Vero, Venezuela
Imagina despertarte con más energía...
Moverte durante el día sin sentirte agotada.
Entrenar sin discutir contigo misma.
Y confiar otra vez en tu cuerpo.
Eso no pasa “cuando tienes ganas”.
Pasa cuando tienes el sistema correcto.
Bootcamp Total +40 te acompaña paso a paso para que esta vez sí lo conviertas en tu nuevo estilo de vida.
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